أخبار قطر | د. محمد عثمان بله في «الرعاية الأولية»: ما بعد رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين | عيون الجزيرة قطر

❖ الدوحة - الشرق

أكد الدكتور محمد عثمان بله، مسؤول مركز المعافاة وأخصائي طب المجتمع بمركز الرويس الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أن شهر رمضان يمنح المدخنين فرصة صحية مهمة يمكن البناء عليها للإقلاع عن التدخين، مشيرًا إلى أن نجاح كثير من المدخنين في الامتناع عن التدخين لساعات طويلة يوميًا خلال الصيام يثبت قدرة الجسم على التكيف مع تقليل النيكوتين والتحكم في الرغبة في التدخين.

وأشار إلى أن الفترة التي تلي شهر رمضان تُعد فرصة مناسبة لإحداث تغييرات إيجابية في نمط الحياة، من خلال اتخاذ خطوات بسيطة لكنها مؤثرة، مثل تأخير التدخين بعد الاستيقاظ صباحًا أو تقليل عدد السجائر اليومية تدريجيًا، إضافة إلى تخصيص أوقات محددة خالية من التدخين خلال اليوم، بما يساعد الجسم والعقل على الاعتياد على فترات أطول دون نيكوتين.

ولفت د. بله إلى أن كثيرًا من المدخنين يربطون التدخين بعادات يومية مثل شرب القهوة أو فترات الاستراحة أثناء العمل أو الجلوس مع الأصدقاء، مبينًا أن إدراك هذه المحفزات يسهم في السيطرة عليها من خلال استبدال السيجارة بسلوكيات صحية بديلة، مثل شرب الماء أو القيام بنشاط بسيط كالمشي لبضع دقائق أو الانشغال بعمل آخر عند الشعور بالرغبة في التدخين.

وأكد أن النشاط البدني يلعب دورًا مهمًا في تقليل الرغبة في التدخين، حيث تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج والتخفيف من التوتر، كما تسهم في استعادة اللياقة البدنية تدريجيًا وتحسين صحة القلب والرئتين بعد سنوات من التعرض للتدخين. وأضاف أن حتى الأنشطة البسيطة مثل المشي اليومي يمكن أن تحدث فرقًا ملحوظًا وتعزز شعور المدخن بالقدرة على تبني نمط حياة صحي.

وأشار إلى أن مؤسسة الرعاية الصحية الأولية توفر خدمات متخصصة لدعم الراغبين في الإقلاع عن التدخين من خلال عيادات منتشرة في 18 مركزًا صحيًا، تقدم برامج متكاملة تشمل التوعية الصحية والاستشارات السلوكية والمتابعة الطبية المنتظمة، إضافة إلى خيارات علاجية تساعد على التعامل مع أعراض الانسحاب من النيكوتين.

وأوضح أن الاستفادة من هذه العيادات المتخصصة تزيد فرص النجاح في الإقلاع عن التدخين مقارنة بمحاولات الإقلاع الفردية، حيث يوفر الفريق الطبي الدعم والإرشاد اللازمين لمساعدة المدخن على وضع خطة مناسبة والتعامل مع التحديات التي قد تواجهه خلال هذه المرحلة.

وأضاف أن هذه الجهود تأتي ضمن التوجهات الصحية في دولة قطر لتعزيز الوقاية من الأمراض المزمنة وتشجيع أنماط الحياة الصحية، لافتًا إلى أن التدخين يعد من أبرز العوامل المرتبطة بأمراض القلب والرئتين وعدد من الأمراض المزمنة، ما يجعل الإقلاع عنه خطوة مهمة لحماية صحة الفرد والمجتمع.

واختتم د. محمد عثمان بله بالتأكيد على أن الأيام التي تلي شهر رمضان تمثل فرصة حقيقية لتحويل تجربة الصيام إلى بداية جديدة نحو حياة خالية من التدخين، مشددًا على أن كل يوم يمر دون تدخين يمنح الجسم فرصة للتعافي ويقرب المدخن من حياة أكثر صحة ونشاطاً.